いよいよ秋も深まり肌寒い日が続いていますが、
皆さんは【冷え対策】万全ですか？
冷えは万病のもとと言われており、手足のむくみやしびれの他にも
肩こり、頭痛、不眠、肌荒れ、イライラしやすくなる等
様々なトラブルを引き起こします。
また、体温が一度下がると30%以上も免疫力が低下してしまうんです(._.)
となれば、「いつものことだから…」と放ってはおけないですよね。
そこで今日はいくつかの【冷え対策】をした紹介したいと思います(^^)
１、 まずは入浴！ 38℃くらいのお湯に20分ほど浸かりましょう
寒いと熱めのお湯に浸かりたくなりますが、実はこれ逆効果です。
血管が収縮してしまい、全身に温かい血液がまわらず体が冷えてしまうのです。
また、熱めのお湯はヒートショックの危険性もあるので注意が必要です(>_<)
２、 足先が冷えるときは靴下ではなく、レッグウォーマーを履きましょう
夜寝る際、靴下を重ね履きしたりしていませんか？
シルクや、通気性の良いものであれば問題ありませんが、素材によっては
汗で足が冷え、逆効果になってしまいます。
３、【陽性】の食材を取り入れ、体を芯から温めましょう
普段私たちが口にする食材には、
体を温める【陽性】の食べ物と、体を冷やす【陰性】の食べ物があります。
体が冷える方は、【陽性】の食材を意識して取り入れましょう。
食材の【陽性】と【陰性】は下記でご確認下さい。
陽性 陰性
チーズ バター
日本酒・赤ワイン ビール・ウイスキー
紅茶・ココア 緑茶・コーヒー
ネギ・玉ねぎ トマト・きゅうり
根菜類 葉菜類
上記の内容や、他の【冷え対策】でも、自分に合ったものをうまく取り入れて
これからの寒さを乗り切りましょう(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
以上 鈴木でした～(^_^)
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