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岩手盛岡【整骨院greenroom盛岡渋民】日焼け対策!!

皆さん、こんにちは!!

整骨院greenroom盛岡渋民の長根です。

 

猛暑が続き嫌になってしまいますね・・・

私は、日焼けが嫌で毎年ギリギリまで長袖を着ていましたがついにこないだ半袖にしました!!

半袖にしたもののとても暑くて(・_・;)

半袖にしたという事は、腕を出すので日焼け止めを欠かさずに塗っています。

そこで皆さんは正しく日焼け止めを塗っていますか?

日焼けのイラスト「太陽と女性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

日焼け止めを塗るポイントって・・・・

紫外線から肌を守る為には、日焼け止めが隙間なく均一に広がっている状況がベストです!!

少量つけ足したり、1度に多量につけてしまうと、ムラが出来てしまうので気を付けましょう。

 

そして、日焼け止めを塗るだけでなく、日々の食事でからだの内側からも紫外線対策をしておけば、日焼けのダメージを少なくすることができます。

では具体的に、日焼けのダメージを少なくするには、普段からどんな栄養素が必要なのでしょうか?

代表的なのが、「リコピン」と「ビタミンACE(エース)」。紫外線によって発生する活性酸素を消去するこれらの抗酸化成分について、詳しくご紹介します。

●「リコピン」
リコピンは、真っ赤に熟したトマトやプチトマトに多く含まれる抗酸化成分。紫外線によって発生する活性酸素を消去するため、日焼けの予防にも日焼け後の回復サポートにも役立ちます。

●「ビタミンACE(エース)」
ビタミンACE(エース)=ビタミンA、C、Eも、優れた抗酸化力をもつ栄養素。おもに新鮮な野菜や果物に含まれているため、日々の食事で積極的に取り入れることで、シミやシワを予防できます。

 

盛岡渋民院の隣に産直さんがあるので、休憩の際には新鮮なお野菜を買うことが出来ます。

こないだ私は、好きなトマトを買いに行きました。

3日通っても食べたかったミニトマトが無くて、4日目にしてあり即買って食べました。

すぐ売り切れてしまうこのミニトマトは『プチぷよ』という品種です。

普通のミニトマトと違って皮が薄く、実は甘く、さくらんぼのようです!

トマトが苦手な方は『プチぷよ』を食べてみてはいかがでしょうか?

 

 

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