こんにちは！
梅雨時期でジメジメしていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
そのジメジメ期間🐌が過ぎると今度は暑い夏日🌻に変わります！
そうなると皆さん薄着になり体型を気にする方が増えてくると思います！
私は痩せよう痩せようと気持ちだけ強くて一向に進んでおりません（笑）
なかにはしっかりトレーニングをして引き締まったボディーを作っている方も中には
いると思います(*‘∀‘)
今回はトレーニング期間の栄養学について少しお伝えしたいと思います。
よくプロスポーツ選手のように【○○だけ食べる方法】など
最初からストイックになりすぎても効果は出ません💦
体調を崩される場合もあるので注意しましょう！！
初心者は五大栄養素のバランスを意識した
”一汁三菜”でOK！！🍚🐟🍖🍄🍃
五大栄養素とは
脂質：エネルギー源 細胞やホルモンなどの材料
タンパク質：エネルギー源 筋肉などの材料
ミネラル：血や骨といった土台を支える
ビタミン：エネルギーや筋肉の合成をサポート
糖質：エネルギー源
一汁三菜とは
例）
汁物：味噌汁など 大豆たんぱく質やビタミン・ミネラルを補える
主菜：焼き魚や肉など
主食：ごはんなどの炭水化物
副菜：煮物やお浸し （野菜やキノコなど）タンパク質合成を助けるビタミンやミネラルを補える
何事も最初はバランスよく無理のない状態からスタートしましょう！
佐々木
♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦
gr整骨院グループ
荒巻整骨院
022-303-0261
仙台市青葉区荒巻本沢３丁目16-5 シティライトビル１Ｆ
整骨院green room 八乙女
022-771-7970
仙台市泉区八乙女中央1-4-1 (地下鉄八乙女駅すぐ)
湊鹿妻整骨院
022-522-9281
石巻市伊原津2-10-50 (ヨークベニマル湊鹿妻店内)
もみの木整骨院 利府店
022-356-5116
宮城郡利府町利府字新屋田前22 (イオンモール利府店2F)
くりはら整骨院
022-824-9736
宮城県栗原市志波姫新熊谷11番(イオンスーパーセンター栗原志波姫店)
あいり整骨院
022-943-6081
宮城県遠田郡涌谷町涌谷字洞ヶ崎5（イオンスーパーセンター涌谷店）
整骨院 green room 福室
022-355-9186
仙台市宮城野区福室３丁目３６－２３
整骨院 green room 若林
022-352-9980
仙台市若林区若林４－１－１２（ドラッグセイムス仙台若林店内）
整骨院greenroom加美
022-925-6683
宮城県加美郡加美町字赤塚178（イオンスーパーセンター内）
整骨院 green room一関
019-123-2010
リラクゼーションサロン～Fuu～
019-123-8383
岩手県一関市弧禅寺字石ノ瀬11-1 （イオンSuC一関店内）
整骨院greenroom塩釜
022-354-1470
宮城県塩釜市海岸通4-15 JR本塩釜駅北入口前整骨院
整骨院greenroom大和吉岡
022-303-1561
宮城県黒川郡大和町吉岡東1-2-1(ヨークベニマル大和吉岡店内)
整骨院greenroom亘理
0223-35-7541
宮城県亘理郡亘理町逢隈高屋字柴北100(みやぎ生活協同組合亘理店内FMあおぞら隣）
整骨院greenroom加美
宮城県加美郡加美町赤塚178イオンスーパーセンター加美店内
022-925-6683
石巻知っておく
仙台公開
整骨院オフィシャルページ
仙台知っておく
泉区また、