皆様、こんにちは!あいり整骨院、柴崎です。
今日は冬の果物、りんごについて書きたいと思います♪
りんごには様々な栄養素が含まれています。
クエン酸、リンゴ酸を多く含み、胃腸の働きを活発にし、殺菌作用もあります。
乳酸を少なくし、疲労回復、肩こり、腰痛の予防にもつながります!
りんごに含まれているその他の栄養素として、
カリウムは体内の塩分を体外に出す働きがあり、高血圧に効果的です。
ペクチンは整腸作用やコレステロールを排出する働き、
便秘を防ぎ大腸がんを予防する効果があるようです。
皮に多く含まれるポリフェノールは、
コレステロールを取り除いたり活性酸素を抑える働きがあり、
こちらもがん予防に効果的だそうです。
果糖、ブドウ糖は、りんごの他の果物にもたくさん入っている糖分ですが、
この二つの糖分は体内への吸収が速やかで、すぐ脳を動かすエネルギーとなってくれます(^_^)
朝は果物をとるといいと言いますがこの様な理由からのようです。
生のりんごに含まれる酵素は、
朝に摂る事で体の代謝をUPしてくれて、消化も促進してくれるようです!
日々の食生活にりんご、取り入れてみてはいかがでしょうか☆
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