【あいり整骨院】りんごを食べて元気に♪

皆様、こんにちは！あいり整骨院、柴崎です。

今日は冬の果物、りんごについて書きたいと思います♪

りんごには様々な栄養素が含まれています。

クエン酸、リンゴ酸を多く含み、胃腸の働きを活発にし、殺菌作用もあります。

乳酸を少なくし、疲労回復、肩こり、腰痛の予防にもつながります！

りんごに含まれているその他の栄養素として、

カリウムは体内の塩分を体外に出す働きがあり、高血圧に効果的です。

ペクチンは整腸作用やコレステロールを排出する働き、

便秘を防ぎ大腸がんを予防する効果があるようです。

皮に多く含まれるポリフェノールは、

コレステロールを取り除いたり活性酸素を抑える働きがあり、

こちらもがん予防に効果的だそうです。

果糖、ブドウ糖は、りんごの他の果物にもたくさん入っている糖分ですが、

この二つの糖分は体内への吸収が速やかで、すぐ脳を動かすエネルギーとなってくれます(^_^)

朝は果物をとるといいと言いますがこの様な理由からのようです。

生のりんごに含まれる酵素は、

朝に摂る事で体の代謝をＵＰしてくれて、消化も促進してくれるようです！

日々の食生活にりんご、取り入れてみてはいかがでしょうか☆

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