皆さん、こんにちは！
湊鹿妻整骨院 今野です＾＾
またまたYouTubeもアップしてますので、そちらも是非ご覧なってくださいね！
さて、今日も皆さんと一緒に勉強していきたいと思います。
テーマ【あなたは隠れ脱水？ すぐわかるチェックリスト】
チェックリスト皆さんはいくつか当てはまりますか？
＊長時間、動かず、じっと座っていることが多い
＊弁当、お惣菜、レトルト食品、冷凍食品、カップ麺など、加工食品をよく食べる
＊薬を飲んでいる（風邪薬、アレルギー予防薬、睡眠導入剤、市販薬）
＊運動不足だ
＊午後になると疲れやすい
もし1つでも当てはまるのでしたら・・・早めの水分補給をオススメします！！
デスクワークなどで長時間、動かないままでいると、
からだへの水分供給と老廃物排出がうまくいかなくなってしまいます。
体の水分量の２％、
つまり1リットル足らずの水が体内から減少しただけで、脳は乾き、軽い認知障害が起きることがわかっている。
9時からデスクワークを始めた人は、午後3時頃には軽い脱水に陥っているという研究データもあるそうです。
こうして私たちは日々、脱水している。繰り返し渇くことで、仕事のパフォーマンスは下がり、老化が進む。
軽い脱水は「老い」と「疲労」、そして「肥満」の原因となる。
頭をぼんやりさせ、集中力を奪い、空腹より渇きに鈍感です。
「喉が渇いた」と感じた時点で、もうSOSサインが出ています！
皆さん特に意識的に水をとるとすれば
朝起床時、ご飯を食べる前、入浴前後などの時間帯が比較的取りやすいと思われます。
ＧＲ整骨院グループ各院には、
ウオーターサーバーも常備しておりますので
施術前後にお水をコップ一杯
習慣にしてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
湊鹿妻整骨院 今野
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