【栗原市くりはら整骨院】３食食べる大切さ

こんにちは

Ｆｕｕ栗原店の加藤です。

みなさんはちゃんと１日３食食べていますか？

１日３食には意味があります。

〇朝食の役割

・１日のリズムを作る

・からだを温め、基礎代謝を上げる

・エネルギーを補給して集中力を上げる

・水分を補給しからだに潤いを与える

人は朝目覚めた時、血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きも低下した状態にあります。

朝食を食べることで、その状態を正常に戻し、からだを目覚めさせます。

〇規則正しい食生活

栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心掛け１日３食取り入れる事です。

１日３食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、

生活リズムを整える点でも重要です。

１日３食食事をしたとしても、「〇〇だけ」「〇〇抜き」のような

偏食はビタミンやミネラル、タンパク質の不足で栄養素が欠乏してしまいます。

３食の食事は、一汁三菜（主食・主菜・副菜２品・汁物）と

昔ながらの和食スタイルにすると、栄養のバランスが良くなります。

〇規則正しい食生活の効果

・適正体重の維持

・健康の維持増進

・生活リズムが整う

・腸内環境が整う（便秘改善）

・自律神経の乱れを防ぐ

・気持ちの安定

まずは３食食べることから始めてみて下さい！！

＃栗原＃志波姫＃金成＃若柳＃腸内環境＃自律神経＃基礎代謝

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