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【栗原市くりはら整骨院】3食食べる大切さ

 

こんにちは

Fuu栗原店の加藤です。

 

みなさんはちゃんと1日3食食べていますか?

1日3食には意味があります。

 

 

〇朝食の役割

・1日のリズムを作る

・からだを温め、基礎代謝を上げる

・エネルギーを補給して集中力を上げる

・水分を補給しからだに潤いを与える

 

人は朝目覚めた時、血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きも低下した状態にあります。

朝食を食べることで、その状態を正常に戻し、からだを目覚めさせます。

 

〇規則正しい食生活

栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心掛け1日3食取り入れる事です。

1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、

生活リズムを整える点でも重要です。

1日3食食事をしたとしても、「〇〇だけ」「〇〇抜き」のような

偏食はビタミンやミネラル、タンパク質の不足で栄養素が欠乏してしまいます。

3食の食事は、一汁三菜(主食・主菜・副菜2品・汁物)と

昔ながらの和食スタイルにすると、栄養のバランスが良くなります。

 

〇規則正しい食生活の効果

・適正体重の維持

・健康の維持増進

・生活リズムが整う

・腸内環境が整う(便秘改善)

・自律神経の乱れを防ぐ

・気持ちの安定

 

まずは3食食べることから始めてみて下さい!!

#栗原#志波姫#金成#若柳#腸内環境#自律神経#基礎代謝

 

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