こんにちは
Fuu栗原店の加藤です。
みなさんはちゃんと1日3食食べていますか?
1日3食には意味があります。
〇朝食の役割
・1日のリズムを作る
・からだを温め、基礎代謝を上げる
・エネルギーを補給して集中力を上げる
・水分を補給しからだに潤いを与える
人は朝目覚めた時、血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きも低下した状態にあります。
朝食を食べることで、その状態を正常に戻し、からだを目覚めさせます。
〇規則正しい食生活
栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心掛け1日3食取り入れる事です。
1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、
生活リズムを整える点でも重要です。
1日3食食事をしたとしても、「〇〇だけ」「〇〇抜き」のような
偏食はビタミンやミネラル、タンパク質の不足で栄養素が欠乏してしまいます。
3食の食事は、一汁三菜(主食・主菜・副菜2品・汁物)と
昔ながらの和食スタイルにすると、栄養のバランスが良くなります。
〇規則正しい食生活の効果
・適正体重の維持
・健康の維持増進
・生活リズムが整う
・腸内環境が整う(便秘改善)
・自律神経の乱れを防ぐ
・気持ちの安定
まずは3食食べることから始めてみて下さい!!
#栗原#志波姫#金成#若柳#腸内環境#自律神経#基礎代謝
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