皆さんこんにちは！！

整骨院greenroom盛岡渋民です。

朝起きて皆さんは何をしますか？私は起きて一発目に白湯を飲むようにしています！！

白湯と聞いてどの様なイメージが湧きますか？「体が温まるだけ」「ご年配の方の飲み物」って思っている方も多いのではないでしょうか？

実は、健康にも美容にも優れた飲み物です。白湯を効果的に飲むと代謝が良くなり痩せやすくなるのも嬉しいところ。飲み物を変えるだけで簡単に美容効果が得られる方法があるなら試してみたいって思いませんか？

今回は白湯の効果的な飲み方や作り方などのお話です。

～白湯って？効果は？～

白湯とは、その名前のとおり、水を沸かしてお湯にしたものです。暖かい飲み物を飲むと体が温まりますが、白湯の作り方や飲むタイミングなどを工夫することで体への嬉しい効果が格段に高まりますし、美容の効果も期待できます。

筆者は白湯を初めて飲んだ時、乾いた体にすぐに染み込んで胃腸が温まり、気持ち良いという感覚がありました。とても美味しく飲むことができたので、それ以来毎日の習慣になっています。

もし、最初は「慣れないな」と思った方も「続けていくうちに美味しく感じるようになり癖になる！」という声も多くあります。やかんとお水があれば気軽に作れるので、ぜひ一度試してみて下さい。

白湯の効果とは？

（1）老廃物・毒素を排出し美肌効果も

体や内臓が温まり代謝が活発になることで消化不良を防ぎ、利尿作用が高まって老廃物などが体から排出されやすくなります。こうしたデトックスは美肌にも効果が期待できますよ。

（2）全身の血流が良くなる

白湯は女性のお悩みの中で多く挙げられる冷え性の改善にも有効です。内臓から温まって基礎体温が上昇し、全身の血流が良くなるためで、冬はもちろんですがエアコンの効き過ぎに悩む夏場でも効果が期待できます。

また、体が温まり血流が良くなることで、リンパの流れも良くなり、顔や足のむくみの改善にも効果が期待できます。

白湯の作り方

1.やかんに水を入れフタをする。水は蒸発するので飲む量よりも多めに入れる。

2.やかんを火にかけ沸騰させる。

3.沸騰したらやかんのフタを取り、10～15分沸騰させ続ける。

4. 湧いたお湯を冷ます。

これで、理想的な飲み物「白湯」の完成です。

※カップに注いだ白湯は少し冷ましてから飲みます。一般的には60度ぐらいと言われていますが、身体の冷えが気になる方は70～80度ぐらいがオススメです。

今回は白湯のさまざまな効果や飲み方などについてご紹介しました。こんなに簡単な方法で良い効果が得られるなら、すぐに始めてみたい！と思った方も多いのではないでしょうか？

まずは気軽に少しずつ生活に取り入れていって、体の中から美しく健やかな毎日を送ってゆきましょう

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