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【整骨院greenroom盛岡渋民】熱中症対策!!

皆さん、こんにちは!

 

今日は盛岡渋民も30℃超えの予報です!

 

そこで今日は熱中症予防について話します。

マスクを付けた熱中症のイラスト(女の子) | かわいいフリー素材集 ...

 

熱中症の予防で大切なのは、喉が渇いたと感じる前にこまめに水分摂取を行う事です。

『①水分をこまめに取りましょう!』

水分補給をする人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

人は軽い脱水症状の時には喉の渇きを感じないと言われています。

「喉が渇いた」と感じた時は、すでに水分不足になっているサインです。

水分が不足すると汗の材料が無くなり、体温が下がりにくくなり熱中症を進めてしまいます。

汗には皮膚の上で蒸発することで体温を下げるという大切な役割がある為、暑い環境の中ではしっかりと汗をかき、

十分な水分補給をすることが大切です。

 

 

『②食事は3食取りましょう!』

食事をしている女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

食事を3食しっかりととり、身体に必要な栄養を補給して体調を整えておくことも大事です。

中でも、朝ご飯を食べないという方は、塩分を取る機会が減り塩分不足になる為熱中症の原因を作ってしまいます。

おにぎり、パン、味噌汁など口にしやすい簡単なもので良いので朝ご飯を食べる様にしましょう。

 

 

『③外では帽子や日傘、室内では冷房を付けましょう!』

日傘をさす女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや暑い!いつから冷房を入れるのがいいの? | 七五三クラブのブログ

気温が高い屋外では、帽子や日傘を利用して直射日光を浴びることで身体に熱がたまってしまうだけでなく、体力も奪われていきます。

また、屋外だけでなく室内でも熱中症は起こります。

暑い日は我慢せず冷房を使用して室温を適度に保ちましょう。

しかし、冷房をつけて暑くないから水分を取らないのは違います!

室内が涼しくても身体からは汗が出ています。こまめに水分補給しましょう!

 

今年もマスクでの生活なのでより体調に気を付けましょう!

 

 

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