こんにちは！
福室整骨院の平塚です。
ほとんどの方が初めましてですね＾＾
私は新潟県から戻ってまいりまして、今年の5月から働き始めています。
新潟県ではスポーツについて学んでいました。
今回はスポーツ活動における ”ストレッチ” についてお話しさせて頂きます。
ストレッチには、
・筋肉のリラックスさせる ・血流が良くなる ・疲労回復の手助けになる
などの効果があります。
ストレッチについてよく言われているのは
「スポーツ活動前のストレッチはパフォーマンスがさがる」
確かにそうですね。下がってしまうのは事実の様です。。。
しかし、それは動きを伴わない 静的なストレッチ を行った時の話しです！
動きの伴う 動的なストレッチ では下がることはないんです！
（むしろ上がるのではないかと言う報告もされています。）
動的なストレッチは体温も上げてくれるのでスポーツ前のウォーミングアップに取り入れるのは良いことなんですね。
しかし、気軽にスポーツ活動を楽しみたい方もいらっしゃいますよね＾＾
そんな方は静的なストレッチ→動的なストレッチで行うことがいいんです！
寒い時期に身体が冷えたまま急に運動するとケガをしやすいのでしっかり身体を温めましょう！
また、日常生活に静的なストレッチを取り入れられてみてください。
ますます寒くなって身体がこわばってしまう季節。。
硬くなった筋肉をリラックスさせて疲れを溜めないためにもオススメです！
ですが、疲れが溜まって辛い時はマッサージはいかがでしょうか？
整骨院greenroom福室では保険外マッサージも行っているので
お気軽にお電話下さい＾＾
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