最近はパソコンやスマートフォンのブルーライトや過剰な情報、精神的なストレス、睡眠不足、食事の偏り、酵素不足など原因だと言われています。
自律神経に負荷がかかることで起きる脳疲労こそが日常的に感じる疲れの正体だとも言われています。
脳が疲労すると前頭全野の中心的な働き『集中力』『意欲』『共感力』『切り替え力』
集中力やモチベーションが低下して、イライラが増えてうっかりミスも多くなります。
(脳の回復に効果的として)
・アロマテラピー(レモングラスなど)
・ガムを噛む
・安静
(仕事中の合間に脳疲労を取る方法)
・椅子に座って、タオルかハンカチで顔を覆う
・両手で押さえ、目を閉じて、視界から入る情報と光を遮断する
・そのままの状態で1分~5分程度、可能な範囲で脳を休める
*注意・眼球は圧迫しないでくだしい。
脳疲労が蓄積されると取り返しのつかない状態になることもあるので、可能な限りしっかりと休養して脳疲労をとりましょう!
整体院greenroom加美 平でした。
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