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【太白区 整骨院greenroom鈎取】天気と体調について

こんにちは 鈎取院 です(‘ω’)ノ

今日は天候と体の調子について です。

天気が悪いと体の調子を崩してしまうという方、意外と多いのではないでしょうか?

低気圧で体調不良になりやすくなる原因

低気圧により体調不良が起こってしまうのは、現代に始まった事ではありません。昔から天気の状況で体調が悪くなったり体に痛みが出ると言う風には、一般的に言われていました。

しかし、ここ数年は地球の温暖化の影響でゲリラ豪雨などの異常気象が起こりやすくなってしまい、気圧の変化による体調不良を感じる人がとても増えてきています。

では何故、気圧の変化という目に見えないもののせいでこんなにも体に不快感が出てくるのでしょうか。その原因は交感神経にあるのです。

耳の一番奥に「内耳」というところがあります。内耳の前庭・半規管には気圧に敏感なセンサーのような役割を果たしている部分があり、その部分が気圧の変化に反応する事で体調不良が起こりやすくなると考えられています。

センサーが気圧の変化を察知すると交感神経が昂り、緊張した時や強いストレスがかかった時と同じような負担が体にかかるのです。これが原因で、体には色々な症状が起こり始めると考えられています。交感神経が昂ると上記で紹介した諸症状を始め、それ以外にも何かしらの体調不良が出ても不思議ではありません。

低気圧で古傷が痛む原因

気圧の変化により、例えば昔受けた手術跡が疼いたり関節痛が始まるというのは、「内耳」とは関係無いところが原因になっている場合があると考えられています。気圧の変化で起こる痛みは「天気痛」と呼ばれていて、頭痛や肩こり、腰痛などもその中に入るのです。

天気痛の原因は、低気圧によりヒスタミンの分泌が増えるからではないかと言われています。ヒスタミンは蕁麻疹などの痒みを起こす事で知られていますが、分泌量が増えると痛みの原因になるのです。

また、古傷が痛むだけでなく腫れてしまう場合もあります。ヒスタミンが増えると炎症を促進させてしまうという厄介な働きがあるので、体調不良と共に注意が必要です。

低気圧で体に影響が出やすい人

気圧の変化を内耳の前庭・半規管で察知し、交感神経の昂ぶりによって体調不良が起こりやすくなりますが、全ての人がそうなるという訳では無いですよね。なぜ、症状が出やすい人とそうでない人がいるのでしょうか。

実は、残念ながらその理由ははっきり分かっていません。ただ、このような体調不良を訴える人の多くには「乗り物酔いをしやすい」という共通点があるようです。そして乗り物酔いをしやすい人にはこのような特徴があります。

  • 耳の奥が敏感
  • 睡眠不足
  • 睡眠過多
  • 疲労が溜っている
  • 自律神経のバランスが崩れやすい
  • ストレスを感じやすい

これらの特徴に心当たりがある人は、低気圧で体に影響が出やすい人であるとも言えるでしょう。あなたにも当てはまっているところがあるのでは無いでしょうか?

低気圧による体調不良の対処法

低気圧による体調不良は、いつ何時始まるか分かりません。自然の力により体調が左右されるのは、とても迷惑な話ですよね。また、国内海外関係無く旅行先でも当然起こり得るので、影響を受けやすい人は常に注意していなくてはなりません。

低気圧で体調不良にならないように、日頃から注意したり工夫する事は意外にたくさんあります。これからご紹介する方法を体調不良を起こしやすい人は参考にして、低気圧に負けない体づくりをしてみましょう。

生活のリズムを整える

毎日の生活リズムが一定でない人は、自律神経が乱れやすくなり気圧の影響を受けやすくなります。

決まった時間に食事をして体を動かし睡眠を取ると言うのは、なかなか難しいかもしれませんが、生活のリズムを整えると低気圧により体調不良になるのを軽減させることができます。

気圧に影響されない体になるばかりか、健康的な生活を送る事にも繋がるので、生活のリズムが崩れていると自覚しているのであれば、整える事をおすすめします。また、睡眠時間は多すぎても頭痛を誘発する原因になります。程よい睡眠時間を取り、毎日同じリズムで生活できるように工夫してみましょう。

薬を用意しておく

低気圧による体調不良には、予め薬を用意しておきたいところです。症状が出る前に飲んでおいたり、悪化しないように症状が出始めたらすぐに飲むという対策も必要です。

頭痛の場合は、偏頭痛の薬を処方される事が多いでしょう。偏頭痛の薬は、予兆があった時点で直ぐに飲めば酷くならずに済みます。めまいや吐き気に関しては、市販の乗り物酔いを抑える薬やめまい薬で効果が得られる場合が多い様です。

ジフェニドールが配合されていると、内耳のはたらきを改善してくれるので薬を探す際の参考にしてください。例えば乗り物の酔い止め薬として昔から人気の、エーザイの「トラベルミンR」には含まれています。

耳のマッサージをする

低気圧の影響を受けて、内耳から体調不良を起こしていると考えられる場合は乗り物酔いと似たような症状が起こります。その場合、日頃から耳のマッサージをする事で症状が軽減される可能性があります。

  • 耳たぶを優しく折り曲げてゆっくり5回数えます
  • 耳を横に引っ張って後方に向かって大きく5回回します
  • 耳を真横に引っ張ってゆっくり5回数え、上下も同じように引っ張って5回ずつ数えます
  • 耳に手のひらを当てて後方に向かって5回ゆっくりと回します

このマッサージを朝昼晩、時間を決めて1回ずつ行いましょう。ゆっくり5回数える事と、耳が痛くならないように注意してください。このマッサージは耳周辺の血流を良くするために行います。毎日続けていく事で、低気圧による体調不良が軽減される効果が期待できるのです。

軽度の運動をする

日々の生活の中で軽度の運動をする事も、気圧に負けない体づくりに効果的です。全身の血流を良くしたり、ストレス解消にもなるので低気圧による体調不良が起こりづらくなります。

寝る前に軽くストレッチをする習慣を付けましょう。

特に肩回りをゆっくりストレッチするとリンパ液の循環が良くなり、めまいや頭痛が起こりづらくなります。前後左右にゆっくり10数える間倒します。片手を添えてあげるとなお一層効果的です。

ストレッチは無理に行うものでは無く、気持ちが良いところでキープする事がポイントです。首周りには細かい神経がたくさんあるので、力を入れて乱暴に倒すと痛めてしまうので注意しましょう。

また、有酸素運動も習慣にしたいところです。ウォーキングやジョギング、スイミングも良いでしょう。有酸素運動は自律神経のバランスを安定させる効果があります。楽しく続けられる有酸素運動を一つ決めて始めてみてはいかがでしょうか。

それでは今回はこの辺で (^_^)/~

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