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【塩釜】足のむくみセルフケア!

こんにちは!

 

皆さん日頃の疲れは溜まってないでしょうか?

 

デスクワークをしていて午後には足がパンパン!!( ゚Д゚)

という事も多々あるのではないでしょうか?

 

そんな時自宅でもセルフケアをするだけでも変わってきますよ(*’ω’*)

 

ご紹介するのは膝下全体のマッサージ方法です。

湯船に浸かっている時、またはお風呂上がりの様に身体が温まっている時にやると

より効果的です。

1~5の順番で行ってください。

 

1「土踏まず」

土踏まずを親指や拳で押してほぐします。

痛くならない程度に足先から踵に向けて押し上げるように押してください

 

 

2「足首」

足先を持って足首をゆっくり回していきます。

片方の手でふくらはぎを抑えて足首全体をしっかりほぐしてください。

 

 

3「膝裏」

両手の親指を使って押し上げるイメージで膝の裏をまんべんなく揉みほぐしてください。

 

4「ふくらはぎ」

足首の後ろから膝裏に向かって手を動かし、ゆっくりもみほぐしていきます。

痛気持ちいい程度の強さで行います。

5「仕上げ」

外側と内側からふくらはぎを包み込むように掌をあて

血液を戻すように足首から膝に向かって優しく手を滑らせます。

 

 

毎日少しでも行うことで足のむくみの改善に繋がります。

 

 

それでも

自分でやるのがめんどくさい!!(笑)

という方は

 

塩釜院ではハーフアロマを行っています。

30分4000円!!(税込)

阿部先生がしっかり一人ひとりに合わせたアロマオイルを使用して

フットマッサージをしてくれます(≧◇≦)

 

 

是非アロマも体験してみてください♪

 

 

佐々木

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