皆さんこんにちは!
半身浴、気付いたころには全身浴でおなじみ草薙です。
12月になり手先もかじかむ季節になりましたね!
この季節になると身体の疲労もなかなか取れなくなってきますね・・・
私には身体に疲労がたまってくると必ずすることがあります。
それは・・・
「温冷交代浴」です!!
アスリートの方も筋肉痛や関節痛が生じた時によく練習後取り入れるこの治療
実は温泉などでも行う事が出来るんです!!
気になる方法は・・・
1)42℃ほどのお湯に肩まで浸かって2~3分ほど浸かります。
(2)18℃ほどの水風呂に30秒から1分ほど浸かります。自宅で行う場合は、水シャワーを1分ほど浴びます。
(3)温浴と冷浴を3回~5回ほど繰り返し、冷浴で終わります。
全身の血流を促進させるのはもちろん
自律神経の調節にもなります!!
自宅で行うのには限界がありますが、温泉や銭湯に行った際は是非ともお試しください!!
※ただ、注意点があります!!
食べ放題後には絶対に行わないでください!!
胃に血流が集中し、「湯あたり」を起こしてしまいます!!
私の知人にもいまして、
脱衣所でターミネーターの登場シーンの様にうずくまっていましたwww
皆さんも体調と相談の上お試しください!!
以上、三度の飯より風呂好き草薙でした!
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