こんにちは！

一関院　小田嶋です。

ここ数日でめっきり寒くなってきましたね。

岩手県では初霜が観測されたそうです！

特に朝晩の冷え込みが厳しくなってきているのと共に、空気の乾燥も感じる様になってきました。

これからの時期は、インフルエンザや胃腸炎など感染症も増えてきます。

感染症を予防するためには、手洗いやうがいなども必要ですが、それだけでは、病原菌やウイルスの侵入を100％防ぐことは出来ないので、免疫力を高めることや、免疫力を落とさないことが、重要になってくると思います。

免疫力を高めるためには

体温を上げる

これが、とても有効です！

体温を上げるとなぜ免疫力が上がるのか

免疫細胞が正常に保たれる体温は36.5℃と言われています。そこから1℃低下すると免疫力が３０％低下し、逆に１℃上昇すると５倍～６倍となるそうです。

免疫細胞にしっかりと仕事してもらうためには、快適な職場環境を整えてあげるとこが重要ということですね！

また、免疫細胞は血液の中にいて、体内に病原体が侵入すると、血流に乗って素早く攻撃に向かいますが、冷えにより筋肉が固くなると血流量の低下を引き起こし、免疫細胞を素早くたくさん送ることが出来なくなってしまいます。

筋肉の固さは、痛みやケガの原因にもなりますので、病気だけでなくケガの原因にもなってしまいます。

では、体温を上げるためには、どうすればいいか・・・

１、適度な運動

適度な運動は血流量をアップします。また筋肉は熱を効率よく産生します。免疫細胞がしっかりと働き、たくさん運ばれる為に運動はとても重要ですね！

２、入浴でからだを温める

３８℃～４０℃のお湯に３０分程度つかるのがいいでしょう。ゆっくりと体を温めて、汗をかくと、デトックスにも繋がります。

３、食事

冷たい飲み物、食べ物の他、夏野菜は体を冷やすので、これからの季節は、根菜類がおすすすめです。

また、砂糖など甘い物もからだを冷やしやすいのでとり過ぎに注意が必要です。

以上体温を上げるために必要なことをご紹介しました。

ケガをしていて運動ができない、全身がカチコチで運動をするとケガをしそう・・・

そのような方は、まずはお近くのGRグループ各店で、お体のメンテナンスをすることをおススメします‼

ライトアップされた紅葉はとてもきれいですが、夜はとても冷えますので、防寒対策は万全に！

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寒さでカチコチな体をリラクゼーションでポカポカにしませんか？(^^)/

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