こんにちは！一関院の鈴木です。
新聞や雑誌の整理をしていたら気になる記事を見つけました。
65歳以上の高齢者を対象に、長年身体活動の研究しているものでした。
75歳までの目安は一日8000歩。うち20分速歩き。
75歳過ぎは一日5000歩。うち7.5分速歩き。
この位が理想だそうです。
一日辺りの歩数、そのうちの速歩きの時間、予防や改善が期待できる病気
4000歩 5分 うつ病
5000歩 7.5分 認知症、心臓病
7000歩 15分 動脈硬化、骨祖しょう症
8000歩 20分 高血圧、糖尿病
10000歩 30分 メタボリックシンドローム（75歳未満）
研究の結果でこれらの病気の予防改善が見込まれると書かれていました。
歩いてみる価値はかなりあります。
歩く事は健康に重要な意味がありますね。
ウォーキングするにあたって気を付ける点もあります。
歩く時間帯は朝より夕方が理想、上体は反らさず背中はまっすぐに、
腕はまっすぐ振る、靴は足にフィットしたもの。
悪いフォームは膝などを痛めやすいので注意も必要です。
自分のからだの調子に合わせてやるのが大事です。
歩きすぎは膝や腰を痛めてしまうほか、免疫機能の低下につながることもあります。
あとは楽しく歩く事が大事ですね。
♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦
gr整骨院グループ
荒巻整骨院
022-303-0261
仙台市青葉区荒巻本沢３丁目16-5 シティライトビル１Ｆ
整骨院green room 八乙女
022-771-7970
仙台市泉区八乙女中央1-4-1 (地下鉄八乙女駅すぐ)
湊鹿妻整骨院
022-522-9281
石巻市伊原津2-10-50 (ヨークベニマル湊鹿妻店内)
もみの木整骨院 利府店
022-356-5116
宮城郡利府町利府字新屋田前22 (イオンモール利府店2F)
くりはら整骨院
022-824-9736
宮城県栗原市志波姫新熊谷11番(イオンスーパーセンター栗原志波姫店)
あいり整骨院
022-943-6081
宮城県遠田郡涌谷町涌谷字洞ヶ崎5（イオンスーパーセンター涌谷店）
整骨院 green room 福室
022-355-9186
仙台市宮城野区福室３丁目３６－２３
整骨院 green room 若林
022-352-9980
仙台市若林区若林４－１－１２（ドラッグセイムス仙台若林店内）
整骨院greenroom加美
022-925-6683
宮城県加美郡加美町字赤塚178（イオンスーパーセンター内）
整骨院 green room一関
019-123-2010
リラクゼーションサロン～Fuu～
019-123-8383
岩手県一関市弧禅寺字石ノ瀬11-1 （イオンSuC一関店内）
整骨院greenroom塩釜
022-354-1470
宮城県塩釜市海岸通4-15 JR本塩釜駅北入口前整骨院
整骨院greenroom大和吉岡
022-303-1561
宮城県黒川郡大和町吉岡東1-2-1(ヨークベニマル大和吉岡店内)
整骨院greenroom亘理
0223-35-7541
宮城県亘理郡亘理町逢隈高屋字柴北100(みやぎ生活協同組合亘理店内FMあおぞら隣）
石巻知っておく
仙台公開
整骨院オフィシャルページ
仙台知っておく
泉区また、