【リラクゼーションスペースうらら気仙沼店】反り腰について

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

連休中日の今日。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

昨日に引き続き、気になる腰のお話。

本日は反り腰についてです。

反り腰とは腰が前に沿っている状態のことをいいます。腰が前に反る原因は骨盤の開き、前傾だと考えられています。

本来閉じているはずの骨盤が開いたままだと骨盤が前傾しやすい状態になります。骨盤が前傾したままだと体全体のバランスがとれないので体の後ろに重心がかかってしまい腰が反りやすくなります。

＜反り腰の確認方法＞

１壁に寄りかかって立つ

２後頭部、お尻、かかとを壁につける

３腰と壁の隙間に手を挟む

上記の動作を行い、腰と壁の間の隙間に手が簡単に入るのであれば反り腰の可能性が高いです。

＜原因＞

・筋肉のバランスの崩れ

腰周りやハムストリングスの筋肉が弱まることで反ります

・姿勢の悪さ

ストレートネックや猫背の姿勢を無理やりバランスをとろうとして反ります

・体重の増加

お腹が出ると前傾姿勢になりバランスをとろうとして反ります

・ヒールの高い靴

前傾姿勢になりバランスをとろうとして反ります

＜対策＞

・日頃から姿勢に気を付ける

・ストレッチを行う

・運動、筋トレをする

・整体などで施術を受ける

反り腰は腰痛の原因になります。日頃から姿勢に気を付けたり、ストレッチなども大事です。日常生活に取り入れて予防しましょう。

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