【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】運動習慣を身につけるためには

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

今年も早くも９月に入りました。

よく皆様から質問をされます。

なかなか習慣って身につかないのよね。

と(*_*;

正直に言えば、私もなかなか習慣づいておりません。

自分のメンテナンスの為にも日々ストレッチなどを行わないといけないのですが、なかなかどうして面倒くさい。やれば次の日楽なのが分かっていながら、なぜかやれない。

なんででしょうか？

習慣化できない理由

・効果が出ないのでモチベーションが続かない

・目標が高すぎる

・完璧にこなそうとする

・実はその目標が心の底からかなえたいものではない

習慣化するコツ

・なぜそれを習慣化すべき必要性があるのかを理解する

・なぜそれをしなきゃならない

・なぜしたいと思っているのか

・習慣づけできない場合、何が起きるのか

・自分の性格を理解する

・なぜさぼるのか

・外部からの働きかけがあれば頑張れるのか

・飽きずに続けられたものの共通点は？

・大きすぎない小さい目標の設定

・自分の性格を理解したうえでの実行計画を立てる

等が挙げられています。

ちなみに

・行動習慣(勉強、読書、日記)が身につくまでは約１ヶ月

・身体のリズム習慣(運動、禁煙、早起き)が身につくまで約3カ月

私はこの習慣が身につくまで6カ月かかると覚えていました(´▽｀*)

・思考習慣(ポジティブ思考、論理的思考、完璧主義の脱却)が身につくまで約６カ月

かかると言われています。

だからこそ、毎日やろうではなく、たまに休んでもいいからまたやるのが大事なんですね。

ちなみに当店への来店も習慣化されますと、お身体の状態が少しずつ和らいでいくと思います。たまにきて、ロングコースでほぐされるものもちろんいいですが、２週に１度くらいに３０分ほぐされるだけでも、体の状態は以前より変わってくるはずです。

是非お試しください。

うらら気仙沼店　藤村

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