【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】足がつる、こむら返り

こんにちは！

うらら気仙沼店です☆

洗車したくてたまらない佐藤(ま)です。

天気いい感じと思っても突然雨が降ってきて、なかなかできていません。

その分、庭の雑草がスクスク成長していますが、手を付けたくありません、こないだ刈ったばかりだし。

見ないふりしたいです。伸びるほど、私の心がざわついて、つりそうになりますが。

本日は足がつることについてお話しようと思います。

就寝中にいきなり足がつって起きてしまったり、運動をしていてつってしまったり、予想していないときにいきなりつってしまうことがあります。その原因はなんでしょう？

＜原因＞

・筋肉の衰え

加齢とともに運動神経細胞が減ると足が痙攣してつりやすくなります。

・肉体疲労

日頃使わない筋肉を酷使したり過度の労働や運動によってつりやすくなります。

・水分不足

夏場などで脱水症状になると筋肉がミネラルを得ようとバランスを崩しつりやすくなります。

※寝るとつりやすいのは足の甲から脛が一直線になり長時間その状態が続くとか感覚器官の働きが鈍くなりつりやすくなります。あと発汗によるミネラルの消費、冷えによる血流の低下により寝ている間は足がつりやすくなります。

＜つってしまったら＞
・体の力を抜く

・痛くない角度を探す

・優しくゆっくりストレッチする

・足首を回して筋肉の緊張をほぐす

・膝を立てて休息

＜予防＞

・スポーツドリンクで電解質を補給

・ミネラルウォーターを適度に飲む

・毎日お風呂に入る

・適度な運動をする

・ストレッチする

足がつることはミネラルなどの補給を適度にすることで予防できます。

日頃から水分を摂るように心がけましょう。

うらら気仙沼店　佐藤（ま）

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