【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】脚のストレッチ

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

最近は、ホーリーバジルとゆうハーブティーにハマっています。インドやスリランカ産はめちゃ濃いので

独特な風味がしますが、国産ですと飲みやすいのが多いようです。ストレス緩和してくれるお茶なので

ホッとしたい方は飲んでみてください

本日は脚のストレッチについてお話しようと思います。

脚は日常的に私たちの体の重みを支えています。その疲労は計り知れません。脚の使いすぎや運動不足、体の歪みなどで脚には様々な影響が現れます。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、足裏は反射区があり臓器と密接な関係があります。脚に負担をかけないようにすることが大切です。その為にはストレッチが有効です。

脚は様々な筋肉によって構成されており、一つの筋肉が大きいです。それぞれの筋肉をストレッチすることにより、満遍なく脚をほぐすことができます。

脚の筋肉でもストレッチに効果的な部位は

・腸腰筋　（太ももと骨盤の付け根）

・腓腹筋　（ふくらはぎ）

・アキレス腱

・大腿四頭筋　（ふともも前部）

・ハムストリング　（ふともも後部）

これらの部位をゆっくりじっくりストレッチすることにより血流もよくなり脚の状態が大分変るはずです。お風呂上りや気づいた時に行ってみましょう。

うらら気仙沼店　佐藤（ま）

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リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

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