こんにちは！
うらら気仙沼店です。
寒くなって眼精疲労や肩こりケアについてきかれることが多くなりました
今日は簡単にできるストレッチをご紹介しますね！
現代は、スマホやパソコンなどの影響により、首、肩まわりの骨、筋肉が固まっている傾向にあります。肩こりはひどくなると日常生活に影響を及ぼす可能性もあります。肩こり解消に効果的なのは肩甲骨をほぐすことです。首、肩の筋肉は肩甲骨につながっているものがほとんどで肩甲骨がかたいと肩首にも影響が出てきます。
＜ストレッチ例＞
一般的なストレッチをご紹介いたします。
- 両肘を曲げて肩より上に挙げる（挙がらない人は挙がるところところまでで大丈夫です）
- 両肘をゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、肘の位置は下がらないように肋骨から肩甲骨をはがすイメージで
- 肩甲骨を寄せたまま両肘を下げ、脱力する
上記を5セット行うのが理想的です。
お風呂上りや気づいた時に行ってみましょう。
うらら気仙沼店 佐藤（ま）
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