【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】筋肉痛はなぜ起きる

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

皆さんは夏バテ大丈夫でしょうか(-_-;)

暑くて何もしたくない日が続きますよね。

本日は筋肉痛についてお話しします。

大人になると意識的に行わいとやらないものの一つが運動ではないでしょうか？

最近、休日は車を使わずに歩いて、近くのスーパーやコンビニへ行くようにしております。

よくこういう体を動かす仕事だから、運動しなくてもいいんじゃない？というお声をいただきますが、残念ながら使う筋肉が違うので、意識的に動かさないと衰えていく部分もあります。

そんな運動ですが、激しい運動をすればやってくるのが筋肉痛。

筋肉痛は以前乳酸が溜まることで起こるとされていました。しかし最近になって乳酸は疲労物質でないという認識が広がり始めました。乳酸はエネルギーに変換されているということが分かったからです。そこで台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。

トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。

筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。

筋肉痛を引き起こさないポイントは疲れにくい体を作るためにもバランスの良い食生活。タンパク質や炭水化物。疲労回復に必要なビタミンB1やビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛などを積極的にとりましょう。

血流がよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。ストレッチをして筋肉をほぐす、シャワーですませずお風呂で全身を温めるなどして、血行を促進しましょう。

当店では、下半身のストレッチとして骨盤ストレッチをご用意しております。

スポーツなどで酷使した下半身をほぐすのにいかがでしょうか？

うらら気仙沼店　藤村

ネットからなら、２４時間お好きな時に予約が取れるほかにも、お得なクーポンが利用可能です。

リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

ネットからのご予約をしますと、空き状況もわかって予約しやすいですよ(^-^)

ＧＲ整骨院グループ

↓↓ 場所・電話番号など詳細が気になる方はこちら ↓↓

https://gr-seikotsu.jp/group/

↓↓ GR整骨院グループで働いてみたい方はこちら ↓↓

https://gr-seikotsu.jp/recruit/

↓↓ 各院のYouTubeを見たい方はこちら　↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCEfr4wbwyS3KeNBw15HMsXw

↓↓訪問マッサージに興味のある方はこちら↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCc-N4BhcVoRknfwDauSh48Q

新着情報