【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】睡眠の質はよいですか？

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

最近夜遅くまで起きていることが多いので朝起きるのが辛いです。

みなさん、夜はぐっすり寝られていますか？

睡眠は毎日行っている私たちには欠かせない行動です。睡眠の質はホルモンバランスの調整、体温調節、体力修復、成長など様々なことと関係してきます。

〇いい睡眠のチェックポイント３つ

・寝つきがよいか

・途中で目が覚めないか

・朝すっきり起きられるか

上記の3つ全て当てはまればいい睡眠がとれています。

〇睡眠の質を上げる方法

・就寝3時間前に食事を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・温かいお風呂に浸かる（熱すぎは覚醒を促すのでぬるま湯で）

・スマホ、パソコンの使用を控える。

いい睡眠がとれていると精神的にも安定し日中のパフォーマンスもあがります。いい睡眠を心がけて充実した毎日を送りましょう。

うらら気仙沼店　佐藤（よ）

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