【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】栄養素　カルシウム編

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

気付けばもう9月も下旬に入っております(*’▽’)

今年も残すところあとわずかになってきていますね。

今年の冬はどれだけ寒いのか( ;∀;)

それが心配です

本日は有名なカルシウムのお話。

カルシウムは、身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラルであり、歯や骨などを作っている栄養素です。成人の生体内にあるミネラルのなかで最も多く、体重の約2％の重さで存在しているとされています。

骨や歯以外の部分でのカルシウムは、おもに以下のような働きを担っています。

・血液をかたまりやすくして出血を予防する
・筋肉を動かす／興奮性を抑制する
・心筋の収縮作用を増やす
・神経を安定させる

カルシウムはおもに魚介類、乳類、豆類、藻類、野菜類に多く含まれています。

カルシウムは、私たちの健康な生活に欠かせない栄養素です。積極的な摂取を目指していきたいところですが、カルシウムは不足するのはもちろん、摂取のし過ぎも身体にとっては良くありません。

カルシウムを効率的に正しく摂取するためには、どのような食品に多く含まれているのかを知り、バランスの良い食事から毎日コツコツと取り入れるように心がけましょう。

うらら気仙沼店　藤村

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