【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】栄養素　マグネシウム編

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

なかなか取りにくいミネラル。

皆さんきちんと摂れていますか？

本日はマグネシウムのお話。

マグネシウムは私たちの体に必要なミネラルで、主に骨や歯を作るのに役立つ栄養素です。

ミネラルは私たちの臓器や組織をスムーズに動かすもので、体の機能の維持や調整に不可欠です。

私たちの体の中には、約25gのマグネシウムがあると言われています。そして、実はその半分以上が骨の中に存在するのです。

つまりマグネシウムは骨の健康を考える上で、特に欠かせない栄養素といえます。

ちなみに、マグネシウムは体の中では作られない栄養素です。そのため食品から取る必要があります。

〇マグネシウムが不足すると

マグネシウムの不足によって、低マグネシウム血症を起こすリスクが高まります。吐き気、ふるえ、眠気、脱力感、食欲不振などが主な症状です。

マグネシウムは野菜、豆類、海藻、魚介、種実、果物など身近な食べ物に含まれます。

マグネシウムはダイエットや睡眠などにも良い影響があることがわかっています。適度な摂取量を守りながら日頃の食事で意識してみましょう。

うらら気仙沼店　佐藤（よ）

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