こんにちは!
うらら気仙沼店です。
最近店頭に秋の味覚が並び始めましたね。
果物大好きな私も嬉しい限りです。
食べた後はちゃんと体を整えないといけませんが、皆さん外側重心ってご存じですか?
一体何なんでしょうか?
〇外側重心とは
脚の内側が浮き、体の外側に重心がかかっていること。外側重心になると内側に脚を寄せる筋肉「内転筋」が使われないため内転筋の筋肉が弱まりO脚になってしまいます。
O脚は体のラインや歩行等において様々なデメリットがあります。
〇外側重心を改善するには
外側重心を改善するには内転筋を鍛える必要があります。スクワット等、脚のトレーニングや内ももを意識したウオーキング等も効果的です。椅子に座った状態で内ももで本を挟んで力を入れると自然と内転筋を使えるようになります。
日頃から重心も意識しながら生活してみましょう。
うらら気仙沼店 藤村
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