【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】ホットミルクの効果

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

なんとなく寝付けない。そんな人はいませんか？

私はすぐに寝入ることが多いのですが、目が覚めたら冷房のせいで身体が冷えていた！なんてことが何度かありました。

モソモソと布団をかけ直して寝直していましたが、場合によっては

なかなか寝付けないなんてこともありまして。

スマホを手に取り、気づいたら外が明るくなっていたこともありました。

あーなんてこと、今日の仕事(体力的に)大変そうだな、ちょっと憂鬱なまま起床です。

眠れないときにはホットミルクを飲むといいと昔から言いますが、なぜいいのでしょうか。

ホットミルクには、質の高い睡眠に効果があると言われています。

例えば、ホットミルクを寝る前に飲むだけで、体の内側から温まります。温まれば身体の緊張がほぐれ、精神的にもリラックスできます。一日中緊張にさらされていた自律神経も興奮モードからリラックスモードへしっかり切り替わります。

また、ミルクに豊富に含まれる栄養素は大きく睡眠に効果があります。下記の通り、どの栄養素もぐっすり眠るために必要なものばかりです。これらが、深い質の高い眠りへと導いてくれるのです。

ミルクの主な栄養素

カルシウム

神経的な興奮を落ち着かせてくれます。

ビタミンB12

疲労緩和、体力低下抑制、貧血予防、自律神経の安定、記憶力アップなどの効果が期待できます。

トリプトファン

体内でメラトニンとして睡眠を促してくれる作用があります。また、脳内では、睡眠導入効果、鎮痛作用、抗うつ剤、神経伝達物質セロトニン原料と言った役割を担っています。

そして飲むのは眠る１時間前に。

飲んだ後、消化のために胃腸が動き出し、これが良質な睡眠に妨げになるからです。

最近ぐっすり眠れていないなという方はぜひお試しください。

尚、身体の疲労が高い時には全身もみほぐしや足つぼもおすすめですので、辛い時には当店へお越しください。

うらら気仙沼店　佐藤(　ま　)

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リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

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