【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】ストレッチは痛くなるまでやっていいもの？

こんにちは！

うらら気仙沼店です。

当店では先月から整体メニューが新しくは始まっているのはご存じですか？

今現在は骨盤整体と肩甲骨整体の二種類を行っております！

痛みを和らげてお体を楽にしませんか(^-^)？

そんな本日はストレッチのお話。

肩こりや腰痛に効くストレッチなど色々な紹介されていますよね！

でもどのくらいの強さでやればいいの？回数は？など細かく分からないことありませんか？

ストレッチは、筋肉の柔軟性向上による血行改善に繋がります。ストレッチにより期待できる効果は、以下の通りです。

肩こり・首こりの改善
疲労回復
ダイエットのサポート
怪我の予防
運動のパフォーマンス向上

ストレッチの効果が出るまでの期間は、2～3ヶ月程度です。ただし、個人差が大きくあります。

今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。筋肉量や年齢によっても異なるため、効果が出るまで継続することが大切です。

ストレッチは地味な作業のため、効果が出るまでに挫折してしまう人も多いでしょう。少ない回数から始めたりスキマ時間に行ったりと、ストレスにならない程度にストレッチを継続しましょう。

〇ストレッチは痛くなるまでやっていいのか？

ストレッチの効果を期待し過ぎるがために、筋肉を無理に伸ばし過ぎるのはNGです。筋肉を無理に伸ばすと、肉離れの恐れもあります。

ストレッチをする際は、痛気持ち良い程度に留めましょう。

うらら気仙沼店で骨盤ストレッチや整体のコースをぜひご利用ください！

うらら気仙沼店　渡邊

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リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

ネットからのご予約をしますと、空き状況もわかって予約しやすいですよ(^-^)

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