【リラクゼーションスペースうらら気仙沼】ぎっくり腰

こんにちは！

うらら気仙沼店佐藤(ま)です

毎日お客様の身体に触れていますが、自分の体調も気持ちもなるべく調子よく保っていきたいので

自分のケアも行いながら毎日を過ごしていますが、最近家族の体調不良がきっかけで自身も体調を崩していました。

身体が辛いと気持ちも比例していくので、最近は特に自分を労わっています。自分を守る事も大切大切と

声に出しながら美味しいものを食べているのですが(主に果物、いつも買わないような美味しいもの)

私、いつの間にか結構食欲戻ってきているな～(´・ω・`)

皆さんもご自分の事、労わってあげてくださいね

本日はぎっくり腰についてです。

ぎっくり腰とは急に起こった強い腰の痛みを指す一般的に用いられる名称で病名や診断名ではありません。何かを持ち上げようとした時、腰をねじるなどの動作をした時に起こることが多いです。また、朝起きた時も起こることが多いです。

ぎっくり腰は腰を支える筋肉やすじ（腱、靭帯）などの損傷などが多いと考えられています。ぎっくり腰になった際は炎症がある場合は冷やして安静に、炎症が戻ってきたらストレッチなど体を動かして筋肉をほぐしてあげることが大切です。強い痛みを伴って動けない場合を除いて、出来る限り日常生活を過ごすようにできることはしたほうが回復が早いです。

＜予防＞

・筋肉を硬くしないように日々ストレッチや運動を行い筋肉をほぐす

・お風呂に長めに浸かり血行を促進させる

・食生活に気を付ける

ぎっくり腰は積み重なって硬くなった腰部の筋肉が損傷を起こしますので、日頃から筋肉へ負担をかけないことが大切です。これは腰に限ったことではなく、肩や首、足など全ての筋肉にいえます。日頃から姿勢などに気を付け、ストレッチなどを行い、筋肉に負担をかけないようにしましょう。

うらら気仙沼店　佐藤（ま）