こんにちは♪もみの木整骨院 利府店の佐藤です。
三月になり、日の光で少しずつ暖かくなってきていますね！
しかし、まだまだ夜は冷え込みが厳しいです(´;ω;｀)
寒いのが苦手な私の生きがいは・・・そうっ！
『風呂！！！！』
冬のお風呂ほど生き返るものはない！！！
そんな冬のお風呂の正しい入浴方法は知っていますか？
1.「熱いお風呂」はＮＧです！
熱いお風呂は、血圧を急激に上げ、脳や心臓の障害を起こしやすくします。
熱いお風呂の長湯は、血流を増加させて、のぼせやすくなります。
のぼせると、めまいや失神に至り、溺れれたり、転んだりする事故につながり大変危険です。
2.「温度差」に気を付けて！
温度差は「ヒートショック」ともいわれますが、寒い脱衣所から熱い浴槽につかる時、または、その逆の時の大きな温度差が身体を襲います。急激な温度の変化は交感神経を強く刺激するので、血圧が一気に上がり、脳や心臓の障害を招きやすくなります。
おすすめは39～40℃くらいのぬるめの入浴。長湯をするなら、あまり体に水圧のかからない「半身浴」がいいです。
腰痛や身体の疲れのある方は10～20分程度の「全身浴」をおすすめします。
3.「水（水分）」を摂りましょう！
入浴に伴う脳梗塞を防ぐためには、「入浴の前後に必ずコップ1杯の水を飲む」ことがおすすめ。
これで、血管のつまりによる心臓や脳疾患の発症を防ぐことができます。
身体のケアは日常生活から始めることが出来ます！！
腰痛や肩こり身体の疲れを癒すための取り組みをしていきましょう！！
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