皆さんこんにちは！８月に入り、夏の暑さもいよいよ本番ですね(◎_◎;)
熱中症予防には水分と塩分が欠かせないのはご存知だと思いますが、
「熱中症予防に効果的な食べ物」についてはご存知ですか？
今回は「熱中症予防に効果的な食べ物ランキングベスト５」をご紹介します！
第5位 『梅干し・にんにく』
梅干しはクエン酸で疲労回復！にんにくは「アリシン」で血行促進になります。
第4位 『枝豆』
二日酔いや疲労の蓄積は熱中症の危険を高めます。
枝豆に含まれる「オルニチン」という成分が肝機能回復の効果があります。
また大豆の栄養素も含んでいるのでビタミンＢ１、カルシウム、タンパク質も摂取でき
熱中症予防に効果的なのです。夜のおつまみにはぜひ枝豆を入れてみてください！
第3位 『モロヘイヤ』
あまり頻繁に食べる方はいない気がしますが、
このネバネバ野菜にはカリウムが豊富に含まれています。
ちなみにカリウムが不足すると食欲不振になります。ご注意を！
第2位 『納豆』ザ・ベストオブ健康食ですが、これにはビタミンＢ１，カリウム，
ミネラルが豊富に含まれていますので熱中症予防に最適な食べ物となっております！
そして最後に第1位は・・・・・・・
『豚肉』！！
やはりビタミンＢ１が豊富に含まれています。
そしてヒレ肉やモモ肉などの赤身肉が特に良いそうです。
熱中症には普段の疲労も大きく影響してきます。
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