皆さんこんにちは！まだまだ残暑が続いてますね…
冷え性は寒い季節だけに起こる症状ではありません。
夏特有の様々な習慣が、冷え性を引き起こす原因となることがあります。
そして、夏の暑さで体の冷えに気づかないということもあるんです。
冷え性は血流が悪くなり体が冷えることで、
胃腸の不調・不眠・肩こり・頭痛などの不快症状が現れるほか、
免疫力の低下により病気にかかりやすくなります。
今回は原因と改善法を紹介していきます！
〇夏冷え性の原因
＊食事量の減らし過ぎ
食欲がないからと言って食べる量を極端に減らすと、
体温を維持するためのエネルギーが十分に補給されません。
＊冷たい物のとり過ぎ
夏は、アイス・ジュースなど、冷たい物を摂る機会が増えます。
体がほてっていれば、冷たい食べ物が効果的に働きます。
しかし、摂り過ぎると血流が悪くなり、冷え性を招きます。
＊室内と外の温度差
冷房のきいた涼しい部屋に長い時間いると、体がその温度に慣れてしまい
外に出た時との温度差に順応できなくなります。
すると、自律神経が乱れ、体温や血流の調整がうまく出来なくなって冷え性を引き起こします。
〇対策
＊1日3食バランスよく食べる
体を温める熱エネルギーは、食事のエネルギーから作られます。
主食(ご飯・パン・麺類)・主菜(肉・魚・卵・大豆製品)・副菜(野菜・海藻類)の揃った食事を心がけ、
食事量を減らし過ぎないようにしましょう。
:＊体を温める食材を食べる
唐辛子・生姜・こしょうには、体を温める効果があるので、上手にとり入れてみてください。
また、血流を良くするビタミンE・鉄分・マグネシウムも積極的に摂りたい成分です。
魚介類・ナッツ類・緑黄色野菜・海藻類などに豊富に含まれています。
＊湯船につかる
暑いからといって、短時間のシャワーや冷たいシャワーで入浴を済ませるのはおすすめできません。
湯船につかるようにして、体を芯から温める時間を作りましょう。
血流が良くなり、冷え対策に有効です。
日常生活のちょっとした気配りで、冷え性は改善されます。できることを毎日続けて、冷え知らずの体を目指しましょう(´▽｀*)ノ
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