くりはらの加藤です！
毎日寒い日が続いて起きるのが大変ですね、
そしてこの時期やっぱり乾燥が気になります、
前回、乾燥の時期にはチョコレートを！！という内容でしたが、
今回は乾燥第２段です！
乾燥していると、
身体がかゆくなる・髪質パサパサ・喉の不調・皮膚がつっぱる
などの症状、ありませんか！？
実はこの乾燥、コリからくる場合が、、
まず、乾燥の原因の一つに血行不良があります。
その血行不良の原因は
ストレス・食生活・筋肉疲労
と言われています。
まず、ストレスは自律神経の調子を狂わせたり
食欲不振や胃腸の調子を悪くしたりします。
また、過度なストレスは、睡眠不足を招き、身体の新陳代謝を阻害して、
乾燥の症状が酷くなるということがあります。
ストレス発散の為に
軽い運動や心地良い温度の入浴など、
心身共にリラックスできるのがオススメです
次に食生活！
偏った食生活によって栄養が不足すると、新陳代謝が乱れて乾燥を招く恐れが！！
潤いのある肌を保つには食事の時間も余裕を持ち、
なるべく毎日同じ時間に食べることが大切です！
また、栄養の偏りなどないように様々な食材を摂取すること。
特にビタミンｃ！
ほうれん草・かぼちゃ・ブロッコリー・ピーマン・人参や柑橘類は
ビタミン豊富なのでオススメです！
最後に筋肉疲労です。
筋肉疲労は、筋肉が疲れると血行が悪くなり、
身体の隅々まで栄養が行き届きにくくなります。
すると、筋肉が硬くなってしまい、
さらにコリによる圧迫感が皮膚を突っ張らせてしまいます。
そんな時はリラクゼーションＦｕｕへ！！
筋肉に直筋刺激を与え身体の細胞の働きを活発にし、
身体の血行を良くします！
ぜひ乾燥対策を！！
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