皆さんこんにちは！
いつもGreen-Roomのブログをご覧いただきありがとうございます。
くりはら整骨院 黒田です！
皆さん夜間足が攣ることございませんか？
当院では良く「昨日夜足がつってや～」という声を良くお聞きします。
医学用語でいうと運動誘発性筋痙攣と言います。
文字通り筋肉が痙攣を起こしている状態です！
なぜ痛いのか？
筋肉が異常に収縮し血流阻害や神経の圧迫が生じるから。
なぜこのような現象が生じるのか？
①水分・電解質の不足 ②筋疲労の蓄積
今日は特にこの①の水分電解質の不足についてお話します。
この水分不足。聞いたことがある方も多いかもしれません。
体内の脱水やナトリウム・カリウムのバランス崩壊で筋肉が異常収縮を引き起こすというもの。
その為、夏場や運動後の水分不足は非常に重要だと言われています。
しかしここでも注意が必要です！！
《真水は極力控えてください！！》
なぜなら体内の塩分濃度が薄まってしまうから！！
ちなみに参考としては
暑くない日：体液と同じ濃度の水分（ポカリスエット・アクエリアスetc)
暑い日：経口補水液（ＯＳ-1・アクアサポート等）
このように飲料種類も気をつけて頂くとよろしいかと思います。
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